#1 - 2020-7-7 01:29
满舰饰假子 (公众号：冷静的历史碎片。B站：满舰饰假子。 ... ... ...)
我个人感觉似乎是早睡早起好一点（正常时间5点起床，全天都有劲）
但我实践的却是晚睡晚起（夏令时9点起床，还是没劲，因为睡得晚(bgm38)）
如果不是要上班，我天天12点起，甚至13点，但还是觉得浑身没劲(bgm38)
#2 - 2020-7-7 01:36
‭ (‮rettiw‭t)
无 ，假如不加入吸收阳光造维他命D之类的杠精条件。
但是晚睡晚起很容易被白天突如其来的事打断导致睡眠不足。（少社交，工作固定可忽视

借楼问下，之前看过一篇关于血液循环和地球自转和睡觉头放的方向的文章，有没有人记得扼要
#3 - 2020-7-7 01:44
ykcop (真理がわれらを自由にする)
如果你的朋友都不晚睡晚起 等于活在另一个半球吧(bgm38)
从而没有社交 对心理健康有影响
#4 - 2020-7-7 01:49
Cedar (｡´-д-)
熬夜=晚睡早起
#5 - 2020-7-7 02:57
常夜 (共勉：Love the food, not the chef.)
区别大了，因为绝大部分工作要求你早起(bgm116)
对晚睡型的人来说早起太折磨人了(bgm116)身心都很受挫
如果是彻底日夜颠倒那种更惨，出去办事各种对不上时间，你精神的时候都关门了
#6 - 2020-7-7 06:51
御坂的眼睛不说话 (你指间的电光，是我不变的信仰！)
如果休息时间一样，那还是早睡早起好吧，就像昼夜颠倒生活的人身体素质一般不如正常休息的人，毕竟这是熬夜强行扭转生理作息
#7 - 2020-7-7 07:17
已注销
至少三餐也得跟着作息走，如果熬夜的整段时间完全空着肚子那可太伤了
#8 - 2020-7-7 07:18
为了道德
那吃饭，大小便，活动时间都配套就没有区别，比如中国人和美国人作息时间完全反的
#9 - 2020-7-7 07:31
v仔💎 (さくら咲く〜君に会いたい)
我觉得有规律比换来换去要健康一些
#10 - 2020-7-7 08:21
lhb5883-吹冈王♛⑩ (BGMのTrinitas<=>婊冈妈<=>补冈妈<=>拜冈妈 三位一体 ...)
要锻炼啊，和睡眠时间关系没那么大
#10-1 - 2020-7-7 13:44
‭
有。脑子日常工作(光醒着也是工作)吃氧，氧交换会产生自由基，自由基会老化零件。
脑子的清理机制比较特别，保持每天4个深度睡眠便是相交好的清理，加上浅睡眠就是砖家所说的6到8小时。
下面是奇怪XP科普时间，脑子构造比较特殊，和章鱼鸡一样吃拉共用一个"腔"，再加上功耗大，也就只能待机的时候展开"清理":先放空血液供给，然后精虫上脑似的泵一些能清理自由基的白浊液上去，脑子快缺氧了，就回收白浊液，再泵些血液进去，如此往复。
#10-2 - 2020-7-7 15:42
lhb5883-吹冈王♛⑩
鬼畜眼镜 说: 有。脑子日常工作(光醒着也是工作)吃氧，氧交换会产生自由基，自由基会老化零件。
脑子的清理机制比较特别，保持每天4个深度睡眠便是相交好的清理，加上浅睡眠就是砖家所说的6到8小时。
下面是奇怪XP科普时...
我的意思是和时间段早晚没什么关系保证睡眠长度和质量就够了
#10-3 - 2020-7-7 15:58
‭
lhb5883-污喵王♛⑩ 说: 我的意思是和时间段早晚没什么关系保证睡眠长度和质量就够了
我知道，我就扣字眼强调一下睡眠时间(时长)，我是回你，但我的目的不是回你
#10-4 - 2020-7-7 17:15
Venusxx
鬼畜眼镜 说: 有。脑子日常工作(光醒着也是工作)吃氧，氧交换会产生自由基，自由基会老化零件。
脑子的清理机制比较特别，保持每天4个深度睡眠便是相交好的清理，加上浅睡眠就是砖家所说的6到8小时。
下面是奇怪XP科普时...
有啥科普链接嘛
#10-5 - 2020-7-7 17:15
‭
Venusxx 说: 有啥科普链接嘛
没，平时瞎看积累的，你当胡扯也行，只记得在油管
#10-6 - 2020-7-7 17:19
Venusxx
鬼畜眼镜 说: 没，平时瞎看积累的，你当胡扯也行，只记得在油管
瞎看了一下，果然是胡扯：）
#10-7 - 2020-7-7 17:26
‭
Venusxx 说: 瞎看了一下，果然是胡扯：）
视频呢是有的，甚至被国内自媒体洗过稿，不过你这样yygq的态度，恕不奉陪：）
#10-8 - 2020-7-7 20:38
Vita
Venusxx 说: 瞎看了一下，果然是胡扯：）
我记得这篇文章，DOI: 10.1126/science.aax5440。但是具体内容和结论还是自己看吧。
#10-9 - 2020-7-7 22:12
Venusxx
鬼畜眼镜 说: 视频呢是有的，甚至被国内自媒体洗过稿，不过你这样yygq的态度，恕不奉陪：）
哦，误会了，我没组织好语言，没有yygq的意思，本意是想说：（我）瞎看了一下，（觉得）果然是胡扯。

不过好像也没差，算了，就这么着吧。
#10-10 - 2020-7-7 22:15
Venusxx
Vita 说: 我记得这篇文章，DOI:10.1126/science.aax5440。但是具体内容和结论还是自己看吧。
我怎么觉得这文章和眼镜说的不是同一个意思。
#10-11 - 2020-7-7 22:35
弥御水Scyiki
鬼畜眼镜 说: 视频呢是有的，甚至被国内自媒体洗过稿，不过你这样yygq的态度，恕不奉陪：）
同学，v叔不是那种会阴阳怪气的人，明显是误会了，真没必要在另一个毫不相干的帖子里含沙射影(bgm38)
#10-12 - 2020-7-7 22:55
‭
Scyiki 说: 同学，v叔不是那种会阴阳怪气的人，明显是误会了，真没必要在另一个毫不相干的帖子里含沙射影
他没有价括号前理解指我这样没问题吧,加个微笑moji很难不让人联想到“呵呵”、他加入括号后当然说得过去。
那个文章归那个文章，文章的内容真伪我不背锅，我只提取符合逻辑的内容，脑子肯定要休息，休息肯定要断片，断片时间不足清理会有遗留.
我不过在自我防范。含沙射影这个帽子扣得不错，是他没把话说明白在先，再加上现在的大环境。。
#10-13 - 2020-7-8 02:14
Vita
Venusxx 说: 我怎么觉得这文章和眼镜说的不是同一个意思。
嗯，这篇文章主要想做的是血流，脑波和脑脊液流动的关系。媒体抓能看懂的部分，就把重点放进脑脊液的流动上了。
#11 - 2020-7-7 08:24
Oalvay
有。生物作息跟着太阳走是刻在基因里的，2017年诺贝尔医学奖讲的就是这个。
#12 - 2020-7-7 13:27
小木曾雪菜 (只要是春希就可以)
昨晚三点半睡得，早上七点半起的，意外的精神不错
有时候睡得很早，第二天还是乏力，主要是看前一天的工作强度如何吧，正常7-8小时睡眠，什么时候睡，只要身体没太大负担都能休息好的
#13 - 2020-7-7 14:56
いのる (言葉よ風となれ　届いて彼方まで)
看劳动的强度。
比如你跟着别人去搬砖，就会睡得很好，但是会觉得有点累。
又比如熬夜看番，只会觉得很困，却不会感觉累。
再比如工作强度大，睡得再早也会感觉很累。
#14 - 2020-7-7 16:06
Donuts
不考虑噪声和空气质量，按时使用全光谱灯和遮光窗帘的话就没多大区别
#15 - 2020-7-7 16:22
小男孩 (无论何时何地，我们都头顶同一片天空。 ...)
不冲的话，睡多睡少没区别
#16 - 2020-7-7 17:15
Venusxx (xxsuneV)
不懂。但是工作生活要求早睡早起啊。

还有你什么时候更新公众号呢
#16-1 - 2020-7-7 20:54
满舰饰假子
今天晚上更匈牙利10！如果没有被和谐的话
#17 - 2020-7-7 17:52
飽食の僕 (21世紀の旗手)
那我平时上课晚睡早起对身体有什么伤害嘛？😂
大概就是每天四小时半左右的睡眠时间，反正现在感觉挺有精神的
#18 - 2020-7-7 18:07
雪の宿❄️
有区别，比如褪黑素的分泌，但通过开灯的时间应该可以调整
#19 - 2020-7-7 18:25
allegray
https://www.zhihu.com/question/30523587
类似的问题
#20 - 2020-7-7 22:36
思根叶 (我来这世界只是为了好好看看它)
不同时区的人作息在绝对时间上是不同的，如果晚睡晚起有什么坏影响的话那只能说明生物节律会受到阳光的影响而不是独立于外部环境的，不过这似乎也不是不可能的事情，毕竟现代人的身体和原始人一样，那这样推论下来目前夜晚的人造光源说不定也是不利于健康的，不止要早睡早起，还应该日落而息。
#21 - 2020-7-7 22:37
風宸 (哈气)
有种说法是一直保持晚睡晚起是可以的，当然前提是要保持，不规律是公认的有害健康
#22 - 2020-7-7 23:32
桜小路ルナ (大変に気分がいい)
中国人在睡觉的时候
美国人可都在努力工作呢！
#23 - 2020-7-8 03:06
padorax (戯言なんだよ)
应该是有的。像我现在睡8小时肯定还是不如早点睡
#24 - 2020-7-8 03:32
越来越胖的肥宅 (犹豫就会败北)
我一直有熬夜，然后虽然睡得久但白天经常觉得困，可能是不怎么运动的关系。
之前尝试过几次早睡，虽然睡眠时间不长，大概六七个小时，但就是感觉很有精神，尤其是早上出门的时候，感觉自己倍儿能行。之前看樱子小姐脚下埋着尸体的时候好像有讲过被早上的太阳照射到会分泌多巴胺还是啥会让人兴奋，可能是因为这个。
#24-1 - 2020-7-8 03:34
越来越胖的肥宅
刚刚查了一下叫5-羟色胺，俗称“幸福荷尔蒙”，所以被朝阳照到会精神百倍。
#24-2 - 2020-7-29 16:15
满舰饰假子
有道理
#25 - 2020-7-29 17:02
死宅A
个人感觉睡够底限时长后，有没有精神就和睡眠时长无关了。有时候六点多莫名奇妙醒了，很精神，补一个回笼觉反而困了(bgm38)。
#26 - 2020-7-29 17:47
再见太阳 (一觉醒来，世界上就只剩我一人)
长期性的早睡早起和长期性的晚睡晚起是一样的。。。毕竟生物钟已经形成了
但是短期晚睡晚起，比如我一般周末晚睡晚起的话确实会浑身乏力，头昏脑胀(bgm38)
#27 - 2020-7-29 20:22
年轮蛋糕 (Bangumi ❤er)
之前看什么地方有把人关在洞穴里的实验来着，最后整个人的生活习惯都乱掉(生物钟的一天会拉长，然后和外界时间错开了)之类的，但是还是一日三餐，规律作息，最后好像也没什么问题。
忘记来源了，应该是哪本书里的
#28 - 2020-7-29 20:30
不是我啊
社交受到影响，比如jk约你出去玩，结果你在睡觉；真人真事
#29 - 2020-7-29 20:35
无为谓 (无意义无价值无用无能)
我切掉胆囊之前也觉得这两种没什么区别(bgm38)

熬夜伤身
你以为感觉身体没问题就是没问题了嘛，这种伤害是潜移默化且全身性的。今天可能是器质性的胆囊多发结石，明天可能就是某种内分泌失调了。
惜命，跟着太阳走，别熬了。
#30 - 2020-7-29 21:18
SEupho (见习炼金术师)
每天失眠到两点，早上七点就要起来赶车，感觉身体还是受不了，今天甚至特意请假回家睡觉了
#31 - 2020-7-29 21:35
月火 (誰か散らせ 僕がここに居たという証も ...)
上过1年多夜班(6-2)
连续的，不轮班
感觉身体超好
还能睡到自然醒
#32 - 2020-7-29 22:14
Citrate (万年拖延症。)
有，人类的神经能感光，激素水平会受到光线影响（随手搜了一篇DOI: 10.1677/joe.0.1770017）
不过目前我见过的研究好像只是研究光线，不知道太阳光和人造光有没有区别
理论上可以通过控制灯光来调节人体生物钟
#33 - 2020-7-29 22:29
absurd (休息一下，吃點炸雞漢堡吧)
自己生物鐘自己清楚(bgm38)