#1 - 2014-9-8 14:41
洗脸喵✨ (兔子爱洗脸,我也爱洗脸。)
以睡眠时间7-9个小时计算的话 怎样睡觉算健康呢?

1. 2100睡 0400起
2. 2100睡 0500起
3. 2100睡 0600起

4. 2200睡 0500起
5. 2200睡 0600起
6. 2200睡 0700起

7. 2300睡 0600起
8. 2300睡 0700起
9. 2300睡 0800起

请各位爷爷奶奶们传授我健康作息秘诀。
#2 - 2014-9-8 14:52
嗯?這裏不是育嬰論壇嗎?怎麼又進化了(bgm38)
#2-1 - 2014-9-8 15:02
心臟停止
又进化了(bgm38)
#2-2 - 2014-9-8 16:21
洗脸喵✨
孩子长大啦 该养老啦
#3 - 2014-9-8 14:58
(失败了,就这样让我躺地上吧.也没人在意。阿拉胡阿克巴 ...)
5
#3-1 - 2014-9-9 10:15
洗脸喵✨
我比较喜欢7
5肯定做不到。。
#4 - 2014-9-8 16:33
(抚君金错刀,怜君夺锦才)
闲时 1800-0600 忙时 2400-0600
忙的状态不能持续,会在第五天开始感觉发虚,搞一周就要死掉了。 [strike] 所以我不到期末考试之前从来不看书。 [/strike]
#4-1 - 2014-9-8 16:36
洗脸喵✨
1800-0600 ....我小学时也没有这么早睡呀(bgm38)
#4-2 - 2014-9-8 23:38
邓林
洗脸君 说: 1800-0600 ....我小学时也没有这么早睡呀
小学生作业多当然不敢早睡。
p.s. 为什么 strike 要写成 s 而 mask 不写成 m 呀?
#4-3 - 2014-9-10 09:04
Chirin
每天睡3-4小时的人给跪了 (bgm38)
#5 - 2014-9-8 18:29
(He's dead, Jim.)
首先你得知道自己需要睡多久
然后你得确认自己早上几点必须起床
#5-1 - 2014-9-8 22:36
洗脸喵✨
那样其实算不上健康吧
#5-2 - 2014-9-9 17:45
跳坑速度堪比守夜人
洗脸君 说: 那样其实算不上健康吧
首先你得知道自己需要睡多久-比如我睡7个半小时白天(配合适当摄入咖啡因)就可以正常活动
然后你得确认自己早上几点必须起床-比如我是在7点半到8点半左右
所以我的合理作息规律是0:00-7:30,当然偶尔推迟到0:30-8:00也没问题

至于说每天睡四个小时行不行,也行,但不是每个人都可以。每个人对睡眠的要求是不一样的,我还认识分段睡眠的人呢。

至于说如何保持作息规律……适度的运动、晒太阳、注意咖啡因的摄取时间……
#6 - 2014-9-8 22:57
(頑張ってください。)
没用的,再健康的作息 坚持不下来也是无駄(bgm38)
在某次疑似熬夜导致健康亮红灯,立誓要健康作息不再作死,现在还不是依然在熬夜(bgm116)
#6-1 - 2014-9-8 23:53
洗脸喵✨
(bgm38) 我已经很久不熬夜咯 熬夜=1点以后睡
#7 - 2014-9-8 23:08
(都是演技,Fire Punch!)
要是每天睡9小时,我觉得0700—1600也没问题
#7-1 - 2014-9-8 23:30
洗脸喵✨
@@ 不行的吧 除非白天关灯不开窗 晚上开 特亮的灯
#7-2 - 2014-9-8 23:32
Killy
洗脸君 说: @@ 不行的吧 除非白天关灯不开窗 晚上开 特亮的灯
诶...只要不是很热我是不在意阳光的
#7-3 - 2014-9-8 23:54
洗脸喵✨
Killy 说: 诶...只要不是很热我是不在意阳光的
可是听说阳光会影响生物钟(bgm38)
#8 - 2014-9-8 23:15
(No Music, No Life)
用 Sleep Cycle,睡眠时间在 5 个小时以上就好。

看了下统计,睡觉时间在 2300 浮动,睡眠时间在 6 个小时浮动……

感觉应该多睡一会儿…>_<…
#8-1 - 2014-9-8 23:29
洗脸喵✨
感觉这种app测试不准呢
#8-2 - 2014-9-8 23:35
CMK
洗脸君 说: 感觉这种app测试不准呢
价格合适,效果出众。

和那个手环的唤醒功能一样(虽然我没用过手环,可是人家都这样讲
#8-3 - 2014-9-8 23:54
洗脸喵✨
MainasuK 说: 价格合适,效果出众。

和那个手环的唤醒功能一样(虽然我没用过手环,可是人家都这样讲
那我试试好啦
#9 - 2014-9-8 23:15
从大学开始到现在每天只睡5小时
#9-1 - 2014-9-8 23:27
洗脸喵✨
膜拜
#10 - 2014-9-9 10:10
现在十点一过就眼皮发重,七点不到自然醒。

正式步入中老年作息
#10-1 - 2014-9-9 10:14
洗脸喵✨
据我了解,老年人经常四点多就自然醒了……
#11 - 2014-9-9 10:18
(Idle singer of an empty day)
2400-0800是我的理想作息
#12 - 2014-9-9 11:28
(BGMのTrinitas<=>婊冈妈<=>补冈妈<=>拜冈妈 ... ... ...)
天黑睡天亮醒多好,冬天多睡睡。
#13 - 2014-9-9 14:50
22点之前要睡,因为人体这之后要开始休整代谢,听老师讲的,当然我也没成功过
#14 - 2014-9-9 15:08
(Cinnagumi蹦蹦跳☆~ ...)
我想知道……怎样才能从床上起来?
#15 - 2014-9-9 15:33
(不要停!)
理想:2200-0600
现实:0200-0630;0730-0800;1330-1400
晚上四个小时深度睡眠再加上课前的短暂休息效率很高,注意饮食与锻炼的话坚持下来没问题~
#16 - 2014-9-10 05:03
(flag什么的已经不存在了)
2240到0640是我的梦想~
可惜高三以来从未实现(bgm38)话说「中老年」这个……班固米上有这类人群么
#16-1 - 2014-9-11 00:06
心臟停止
当然有!不要小看bgm!
#17 - 2014-9-10 09:15
前一陣子用這個網站算作息,最近在試圖向 2300–0630 靠攏。
#17-1 - 2014-9-10 14:06
跳坑速度堪比守夜人
干嘛起那么早……
#17-2 - 2014-9-10 14:44
洗脸喵✨
killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……
早起会有一种奇妙的成就感 众人皆睡我独醒 看见日出心情好 (大概这样。
#17-3 - 2014-9-10 15:36
邓林
洗脸君 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……早起会有一种奇妙的成就感 众人皆睡我独醒 看见日出心情好 (大概这样。
然也。
#17-4 - 2014-9-10 18:12
跳坑速度堪比守夜人
养蚕 说: 洗脸君 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……早起会有一种奇妙的成就感 众人皆睡我独醒 看见日出心情好 (大概这样。然也。
看见日出难道不是觉得 ( )的一天又开始了 么
#17-5 - 2014-9-10 22:11
貝克里
killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……
上課呀……上課前還要做早飯吃早飯什麼的。
#17-6 - 2014-9-10 22:12
貝克里
洗脸君 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……早起会有一种奇妙的成就感 众人皆睡我独醒 看见日出心情好 (大概这样。
這裏冬天太陽升得也晚,早起反而有些憂鬱。
#17-7 - 2014-9-11 05:01
跳坑速度堪比守夜人
貝克里 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……上課呀……上課前還要做早飯吃早飯什麼的。
一个半小时不够么…虽然我早上只煮咖啡、
#17-8 - 2014-9-11 05:09
貝克里
killsophia ^L^ 说: 貝克里 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……上課呀……上課前還要做早飯吃早飯什麼的。一个半小时不够么…虽然我早上只煮咖啡、
早上的課八點半就開始了,不早去不行。
#17-9 - 2014-9-11 05:27
跳坑速度堪比守夜人
貝克里 说: killsophia ^L^ 说: 貝克里 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……上課呀……上課前還要做早飯吃早飯什麼的。一个半小时不够么…虽然我早上只煮咖啡、早上的課八點半就開始...
九点的课我都要诅咒的……
#17-10 - 2014-9-11 09:48
邓林
看见日出难道不是觉得 ( )的一天又开始了 么
确实有一定的概率早晨出现 ( ) 的感觉。要是这样儿,就需要先喝点儿白干/二锅头再去上课。
#17-11 - 2014-9-11 11:08
跳坑速度堪比守夜人
养蚕 说: killsophia ^L^ 说: 养蚕 说: 洗脸君 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……早起会有一种奇妙的成就感 众人皆睡我独醒 看见日出心情好 (大概这样。然也。看见日出难...
不不不我每天早上醒来都在想今天又是一堆的事情要做,被无数的due day追着,哪有可能喝酒(而且铁定会被搭档抛弃的)……要浇的话也是浇咖啡,一天浇个两三杯都很正常

If I die young,
Bury me in front of our faculty building,
With a tombstone saying,
Think twice before your whole life goes wrong.
#17-12 - 2014-9-29 15:13
洗脸喵✨
killsophia ^L^ 说: 养蚕 说: killsophia ^L^ 说: 养蚕 说: 洗脸君 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……早起会有一种奇妙的成就感 众人皆睡我独醒 看见日出心情好 (大概这样。然也...
找到了。

『如在冬季,天将明未明时,大家起来后在月台上团坐,疏星残月,悠悬空际,山河大地,皆在静默,惟间闻更鸡喔喔作啼,此情此景,最易令人兴起,特别的感觉心地清明、兴奋、静寂,觉得世人都在睡梦中,我独清醒,若益感到自身责任之重大。』
#17-13 - 2014-9-29 15:22
跳坑速度堪比守夜人
洗脸君 说: killsophia ^L^ 说: 养蚕 说: killsophia ^L^ 说: 养蚕 说: 洗脸君 说: killsophia ^L^ 说: 干嘛起那么早……早起会有一种奇妙的成就感 众人皆睡我独...
我还半夜睡不着的时候以手抵额仰天长叹,世间诸人诸事诸行如此无趣,如此无稽,如此荒诞,如此虚无,几无生趣。后来我发现只要乖乖吃了褪黑素关灯睡觉就好了。
特定时段大发哲学感想,是闲来无事的特权。有due追着的时候哪有这种闲情逸致。
#18 - 2014-9-10 09:15
(我都是胡说的。)
5689任选一个
不过多半做不到就是了
#19 - 2014-9-10 15:50
(女儿是父亲上辈子的情人,不跟女儿H的都是异端 ... ... ...)
2330-0530
#20 - 2014-9-20 19:17
(吃饭睡觉,做事上街。)
2. 2100睡 0500起
3. 2100睡 0600起
#21 - 2014-11-1 02:25
睡觉时间要自己摸索的
我之前每天2点睡12点起感觉也尚可
但是后来发现12点前睡7点起的感觉极佳
#22 - 2014-11-1 02:35
(請注意UID)
我早幾天是0700-2000…………
#23 - 2014-11-1 02:47
(星辰大海!)
擦,又这么晚了,明天又得中午起来了。。。。每天就在后悔中结束,在后悔中开始。。。这感觉太差了。。。
#24 - 2016-8-26 21:05
(弱水三千,能予我一泓秋水?)
理想是2300-0700
但实际是0100-0800
感觉自己生活得太不健康了……
#25 - 2016-8-27 03:07
之前几年是2300-0600
最近改成了2300-0700
睡够8个小时的感觉太棒了 (bgm38)
#26 - 2016-8-29 19:39
(透心凉 心飞扬)
23-6 & 13-14
午睡很有用。
#27 - 2018-6-8 20:11
(要像风一样自由~)
觉得是8…

无法做到的…
#28 - 2018-6-8 20:34
(ケ・セラ・セラ)
最好是1.5的整数倍,比如是7.5而不是8.0
11:30到7:00吧
午休有条件也可以睡上一个周期