#1 - 2021-3-16 19:44
芝麻零 (蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
先来个大致规划吧。首先用慢跑、俯卧撑、小哑铃之类的锻炼提高我的身体素质,再通过调整饮食、增加运动量来减脂。
#2 - 2021-3-16 19:46
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
第一天
   跑了一千米后喘得不行,快慢走结合溜达了半小时后又跑了一圈回宿舍,用哑铃练了一下臂力,俯卧撑是做不动了,今天是虚到不行的一天……(bgm38)
#3 - 2021-3-17 20:02
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
第二天
   跑了三圈后累得不行,溜达了四圈后跑一圈回宿舍。+俯卧撑20
今天依然虚到不行……
#4 - 2021-3-17 21:02
(水中月是天上月,眼前喵是心上喵)
能做俯卧撑,身体素质不差了(bgm38)羡慕。
当初我和我的室友练了将近两个月,才能勉强做一个(bgm38)
#4-1 - 2021-3-17 21:50
芝麻零
俯卧撑是因为假期家里蹲太久,怕身体彻底废掉偶尔做一下,跑步之类的有氧运动我是真不行,战斗力在大学生平均水平之下(bgm38)
#5 - 2021-3-18 18:29
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
第三天,今晚学院有会加上腿有点疼就在宿舍随便一练……平板支撑1min×2,深蹲30,小哑铃瞎举几下
#6 - 2021-3-19 19:49
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天的风儿甚是喧嚣,有点小冷……宿舍颓一晚,明晚就是天上下刀子我也要出去跑步(bgm38)
#7 - 2021-3-20 20:42
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
淦,昨天不该立flag,今天突然降温,我还中了炸串debuff(指吃了就会难受的炸串……再吃一次我是狗)。嗯,即便如此依然出去跑步了,令人感动,今天是一口气3圈半……明天加油
#8 - 2021-3-21 20:12
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今晚的风依然很大,天也挺冷,我能跑步出去真是感动死自己了。。。今天是一口气四圈(缓过劲来后没敢再跑,怕感冒)加小哑铃瞎举。
#9 - 2021-3-22 19:51
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天风还是好大……不想出去了。深蹲50、平板支撑1min,哑铃瞎举
#10 - 2021-3-23 19:59
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
啊……今晚吃炸鸡外卖吃的肚子不太行,最虚的一晚。跑步2圈半、哑铃瞎举(bgm38)
#11 - 2021-3-23 22:54
干巴爹!最近转冷,注意保暖
#11-1 - 2021-3-24 07:49
芝麻零
嗯嗯,谢谢(bgm61)
#12 - 2021-3-24 19:31
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
我愿称之为炸鸡惨案,今晚依然不舒服……那就歇一晚吧。平板支撑1min30s。哑铃瞎举
#13 - 2021-3-25 20:06
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天能看到进步啦!!快跑(相对而言……)1圈龟速慢跑3圈。
而且在呼吸方面也能做到鼻吸嘴呼全程了……之前跑着跑着就快要断气只能用嘴呼吸。(bgm38)
快跑时还尝试用送骻的方式来跑,研究了一圈没整明白,以后再研究吧……
话说上楼梯膝盖有点疼……不敢跨两级台阶上楼了。。我应该不算大体重吧,训练量也不大……哎
#13-1 - 2021-3-25 21:00
Argonautes
看到班友这么努力给点建议,建议一周单独用两天进行腿部的肌力训练,比如靠墙深蹲和弓箭步等等,交叉训练肌力增强有助于维持跑姿减少膝盖磨损,不过这玩意跑多了就好了,加油!
#13-2 - 2021-3-25 21:04
芝麻零
Argonautes 说: 看到班友这么努力给点建议,建议一周单独用两天进行腿部的肌力训练,比如靠墙深蹲和弓箭步等等,交叉训练肌力增强有助于维持跑姿减少膝盖磨损,不过这玩意跑多了就好了,加油!
嗯嗯,学到了,谢谢(bgm62)
#13-3 - 2021-3-26 21:12
风祺
一直不太明白,跑步的话用鼻子呼吸更好吗?感觉进气量有点不太够欸,还是可以练的?
#13-4 - 2021-3-26 21:41
芝麻零
风祺 说: 一直不太明白,跑步的话用鼻子呼吸更好吗?感觉进气量有点不太够欸,还是可以练的?
emm我感觉用嘴嗓子会很干,喉咙会疼,所以尽量用鼻子呼吸(可能也和北方气候有关……比较干燥),跑多了慢跑鼻子呼吸是足够的,快跑还得靠嘴
#13-5 - 2021-3-26 21:51
风祺
芝麻零 说: emm我感觉用嘴嗓子会很干,喉咙会疼,所以尽量用鼻子呼吸(可能也和北方气候有关……比较干燥),跑多了慢跑鼻子呼吸是足够的,快跑还得靠嘴
我是真的倒不过来,慢跑都得用嘴(bgm93)
#13-6 - 2021-3-26 22:19
芝麻零
风祺 说: 我是真的倒不过来,慢跑都得用嘴
我一开始也这样,坚持下去身体就适应了。(bgm93)
#14 - 2021-3-26 20:57
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
明天打算溜出学校看看花看看海,不想太累,颓一晚吧(bgm93)
#14-1 - 2021-3-27 20:21
芝麻零
计划赶不上变化。。上午下雨下午学校突然通知要打疫苗。。虽然我不打,但同学打,没人陪我出去了(bgm38)
#15 - 2021-3-27 20:22
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
我忏悔,下午零食吃多了,晚饭又吃了不好消化的饺子,实在是跑不动了。。两圈半差点给我跑去世。我太菜了(bgm28)
#16 - 2021-3-28 20:41
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今晚没出去。。练了下字,然后是力量训练。哑铃使劲瞎举(左右手轮换至力竭),深蹲100(40+35+25)。今晚看到班里发马拉松报名通知,然鹅我连迷你马(5km)都不行。。明年争取报个名,就算跑不了半马,跑个迷你马也不错嘛
#17 - 2021-3-28 21:02
(bgm非常住人口)
加油(ง •̀_•́)ง
#17-1 - 2021-3-28 21:05
芝麻零
嗯嗯,谢谢 ̄▽ ̄
#18 - 2021-3-29 17:56
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天腿好疼……下午还被舍友拉着跑去占选修课的座(虽然没占到……),现在上楼梯就腿软得想跪下……(bgm38)恢复一天明晚再练
#19 - 2021-3-30 20:08
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
emm是不是不该立flag,今晚没锻炼,哦不对,是被舍友抓出去努力地锻炼咬肌了(溜出学校吃海鲜)(bgm61),今天依然在努力呢
#20 - 2021-3-31 20:09
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
好几天没运动了,今天好虚……慢跑三圈后腿疼溜达休息,但一直感觉不爽,休息完毕后撒丫子玩命跑了半圈,爽多了回宿舍(bgm38)
#21 - 2021-3-31 22:41
最近每天在寝室里学凉宫舞,我觉得这个方法还挺好的
#21-1 - 2021-3-31 23:36
芝麻零
跳舞也挺好,我宿舍比较小施展不开而且容易被舍友或乱入的同学拍照录像(bgm112)
#21-2 - 2021-4-1 01:19
喵帕斯帕斯~
芝麻零 说: 跳舞也挺好,我宿舍比较小施展不开而且容易被舍友或乱入的同学拍照录像
好像也是(bgm38)我现在在住单人间没意识到这个问题。以前住四人间的时候都是去舞蹈房或者楼顶这种没人的地方
#22 - 2021-3-31 23:02
(群号:811855283,打架看主页)
你是男芝麻还是女芝麻
#22-1 - 2021-3-31 23:32
芝麻零
男芝麻(bgm38)
#23 - 2021-4-1 20:30
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今晚四圈慢跑溜达休息后快跑半圈冲刺半圈。呼吸节奏比之前好很多,但转用嘴呼吸后会感觉疲劳感一下子消去很多,大概还是摄氧不足?

今天拿同学称称了下,156斤,上大学至今胖了快二十斤了。。。再锻炼几天我就开始控制饮食(bgm38)
#24 - 2021-4-2 15:38
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
啊♂~清明时节雨纷纷,肥宅芝麻想健身。细雨地湿不想出去呀,只好在宿舍把腿蹲(bgm38)
下了一天小雨,空气潮不拉几的真难受有感
#25 - 2021-4-3 20:22
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
又下了一天的雨,开始怀疑我到底在南方还是北方……哑铃瞎举+40深蹲+平板1min。明天可能要出去玩,就不那么拼了。
傍晚雨停了去买饭时,看到天是紫红色的,很好看。中学时因为时间安排问题,一直很难看到傍晚的天空,到了大学时间宽松了,便很喜欢看着各种颜色的天空慢悠悠地走,不知道为啥突然想写这些,就这样吧。希望明天有个好天气,出去看看樱花或者爬爬山(bgm39)
#26 - 2021-4-4 20:21
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天白天阳光明媚气温不高就是风大了点,可谓是出去溜达的好时节,可是a回家了,b对象来了,c找对象去了,d不想出去,e问我去不去通宵……得,那还是在宿舍看动画吧(bgm116)……(但看其他同学拍的照片,人比樱花多……稍微收到了慰藉)
晚上风还是大……顶死我了。慢跑3.5圈,溜达后快跑半圈冲刺半圈……
#27 - 2021-4-4 20:55
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
淦……以后浑身大汗的时候绝对不光膀子了,才几分钟,就感冒了……
#28 - 2021-4-5 20:08
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
室友给了我一小包大刀肉(辣条)吃完嗓子疼到现在……(bgm116)外面也好冷,不想动弹,我要冬眠了(bgm74)
#29 - 2021-4-6 19:27
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天下午和舍友溜出去看花溜达了。公园里居然还有捞金鱼的……就动画片里夏日祭那种= =
拍的照片还蛮多的,为了避免楼太长只挑了几张












#30 - 2021-4-8 19:31
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
感冒好几天,今天可算舒服点了,但还没好透,便在宿舍稍微一练。哑铃瞎举,平板支撑1min×2,深蹲50+30。
#31 - 2021-4-9 20:41
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
嗓子疼鼻子堵……感冒还没好,再歇一天,明天就算全程用嘴呼吸我也要出去……
今天平板支撑1min30s+1min
#32 - 2021-4-10 20:32
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
我忏悔……嗓子太痒没出去跑。所以尽力做了深蹲
50+35+25。白嫖了舍友筋膜枪,这东西还挺给力,比磨金相(指某材料的学生才有的sb实验……)爽多了
#33 - 2021-4-11 20:37
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
下雨了……愉快但羞愧的宿舍锻炼……
话说今天我居然还能像一个正常人类一样走路,我进化了(bgm38)
平板1min30+1min
深蹲50
随便希望嗓子早点好,咳嗽一天了……(bgm38)
#34 - 2021-4-13 20:11
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
时隔七天,感冒终于好了(bgm38)慢跑4圈,溜达,慢跑半圈冲刺半圈(bgm38)
#34-1 - 2021-4-13 20:14
芝麻零
下午吃完饭称了下,159斤。。。emm我是拿着手机称的,我觉得应该抹个零(bgm38)这就控制饮食,零食再见吧,高热量再见吧(bgm30)
#35 - 2021-4-14 20:25
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
4圈慢跑,累够呛。。今天吃的比平时少一些……嗯,加油
#36 - 2021-4-16 19:57
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天压不住速度,慢跑第一圈快了,豁老命跑4圈,歇过来后慢跑加冲刺,慢跑又快了……冲刺冲一半腿软维持不了步频和步幅……
#37 - 2021-4-19 19:42
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
哑铃瞎举,平板1min30,慢速标准深蹲30(10s后)30(几分钟后)20(压腿,按摩腿后)30
#38 - 2021-4-21 09:32
(做一个天真且成熟的人。)
好健康的样子
#38-1 - 2021-4-21 19:52
芝麻零
并没有,日常脊柱难受,体能也不太行(bgm119),话说,小伙子,我看你很有潜质,来一起运动吧(掏出一本葵花宝典
#38-2 - 2021-4-22 23:50
冒泡ioa
芝麻零 说: 并没有,日常脊柱难受,体能也不太行,话说,小伙子,我看你很有潜质,来一起运动吧(掏出一本葵花宝典
大学累成驴,运动都是随缘的(但是每天步数都在1w5以上
#39 - 2021-4-21 19:50
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
跑不动了……(bgm117)感觉之前白练,毛长进没有。三圈慢跑,溜达休息,慢跑半,冲刺没冲下来……
#39-1 - 2021-4-21 20:07
冬目广明
感觉如果是为了减重的话慢跑就行了。。 https://www.xiaoyuzhoufm.com/epi ... JiODQ4OGE2In0%3D%0A
#39-2 - 2021-4-21 21:17
芝麻零
冬目广明 说: 感觉如果是为了减重的话慢跑就行了。。 https://www.xiaoyuzhoufm.com/epi ... JiODQ4OGE2In0%3D%0A
冲刺是因为慢跑emm会让我心情比较急躁,冲一下心情会舒畅好多(bgm38)腿也会软很多……感谢分享,我去听一下
#40 - 2021-4-21 20:06
加油/
#41 - 2021-4-22 20:24
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
下雨了,喜滋滋被迫宿舍锻炼。
平板1min40,深蹲50+30+休息后50,平板1min
#42 - 2021-4-24 20:00
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
天冷还时不时下小雨……我真的在北方吗(bgm38)
深蹲50平板1min10,深蹲50平板1min10,深蹲40。
#43 - 2021-4-25 20:10
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天热的要死,早知道穿短袖下去了……
慢跑3圈,溜达,慢跑2圈
#44 - 2021-4-27 20:15
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
慢跑6圈,第一次超过2km,清晰地感知到了自己的进步。
跑步前我看到刚升起的微红的月亮,感觉它很沉重,跑到2km后,一下子感觉月亮又圆又大真好看(bgm38)
溜达后慢跑半圈冲刺半圈
#44-1 - 2021-4-27 21:28
芝麻零
原来今天是超级月亮啊……我还赶了个巧
#45 - 2021-4-28 20:13
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
昨晚我燃尽了……
今天慢跑4圈,溜达后慢跑1圈。
不过有个好玩的事。开始跑第四圈时,看到一老师领着儿子来操场溜达,小孩说:“妈妈我也想跑步”,然后就开始跑了,他边跑还边回头看我,好你个傲娇的小伙,原来是想和哥哥一起跑,我边跟着他的节奏跑,他快我快,他慢我慢,撵着他跑了一圈。还别说,有人一块跑就是好玩多了,跑得贼轻快,可惜他跑了一圈就不跑了……
我真想拍拍他的肩膀,说:“大哥,你看咱俩跑得那么带劲,不如再带小弟跑一圈?”嗯……真一块,我大概还能继续跑
#46 - 2021-5-6 20:04
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
慢4圈半,溜达,慢半冲半。
五一时看到一个同学的朋友圈,她是看上去完全没有运动能力的样子,在这个小长假跑了半马,22km,每公里7min+。。有点受刺激……
#47 - 2021-5-7 20:26
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今晚不知是吃的太油了还是薄荷糖吃多了,有些烧心。。。深蹲50+50+30
#48 - 2021-5-7 21:55
(Time to mix drinks and change lives.)
楼主加油鸭~
#48-1 - 2021-5-7 22:19
芝麻零
嗯嗯,多谢(bgm61)
#49 - 2021-5-8 20:20
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
慢跑2km,跑步时看到一个小孩(大概是上不了幼儿园的年纪吧)在骑平衡车,他骑得好快,撵不上撵不上(bgm38)。之后做俯卧撑20。。做到最后一个时,腿抽了一下,单膝跪地,抬头一看,旁边一个妹子在看我(也可能没有,自我意识过剩了我),立马换表情走人……好像找个地缝钻进去(bgm38)
#50 - 2021-5-11 20:13
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今晚不该吃炸串,跑着跑着肚子难受……补充了劣质燃料就不该跑步!
慢跑4圈
#51 - 2021-5-12 19:54
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
深蹲50+50+30+30
#52 - 2021-5-13 07:34
#53 - 2021-5-13 20:16
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
本来今晚大腿疼是不想跑步的,但刚买的跑鞋下午到了……慢跑5,溜达,慢跑2,溜达,慢半冲半。
嗯……感觉慢跑时和之前的鞋似乎没啥区别,快跑时很爽,飞一般的感觉(bgm93)但这有毛用啊!!!
#54 - 2021-5-15 19:26
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
上次快跑加重了大腿的疼痛……这两天完全不能像正常人类一样走路,明天大概就能跑步了。(bgm38)今晚平板支撑1+1min,哑铃瞎举,平板1min。
#55 - 2021-5-16 20:29
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
腿可算好了,可以撒欢跑了´◡`
今晚风好大,顶死我了(bgm38)
今晚慢跑6圈,溜达,慢跑2
emmm说来有些变态,我发现了慢跑的奥义,今晚我跑步时碰到一个配速和我差不多的同学,就默默在她外3个跑道的位置保持同速跑,有人一起果然比平时能跑好多。然后我溜达完又看见她了,又跟着跑两圈。。
希望没被当做变态。。
有人一起跑就可以增加跑量,果然想跑好步得先成为现充啊魂淡(bgm38)
#56 - 2021-5-18 20:20
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
慢4溜达慢3
跑步开始时小腿骨有点疼,按理说先受伤的应该是膝盖吧……好怪
今早称了下,154斤……嗯,离160又远了一些,还得努力
#57 - 2021-5-19 21:33
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
晚上开会……没时间跑步。
不过今天握力器到了,闲着没事捏着玩了好久,姑且也算运动吧……以后大概会把这个加入每天的运动项目
#58 - 2021-5-20 20:08
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
慢跑5,溜达,慢跑2。最近感觉肺活量是我目前最大的桎梏,每次停下步伐都是因为嗓子不舒服,而且喘不动气……嗯……我已经放弃鼻吸嘴呼了,氧气完全不够,但纯用嗓子实在太难受(bgm74)
握力器的话,刻度似乎不太准,大概15kg吧,左右手各20来个
#59 - 2021-5-22 20:20
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
慢跑6圈,溜达,慢2,溜达,慢大半冲刺100
握力器调了下,大概30kg吧,一组是左右手各20个,一天大概能捏100个左右。
今天跑步时刻意调整呼吸,目标是保持全程吸吸呼节奏(左吸右吸,左右呼)。不过目前有难度……只有集中注意力时能做到,一走神就不直是乱了节奏,偶尔还会忘了喘气……然后一会就没力气了(bgm38)还有,为啥只用鼻子呼吸嗓子也会干疼!!万恶的气候……
#60 - 2021-5-24 20:26
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
150斤,已经减到疫情前的体重了,bmi也进入了正常的范畴(bgm38)再努努力争取到140吧。
握力器左右100+
平板1min30
深蹲55+30+30+30
嗯。。听同学说跑两圈休息会再跑两圈这样可以增加下跑量,明晚试一下,等我身体素质再好点就考虑变速跑(快200慢200循环,听说很锻炼肺活量)(bgm38)
#60-1 - 2021-6-8 20:12
#61 - 2021-5-25 20:25
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
今天是慢跑2圈,溜达1圈循环,一共跑了8圈。
手捏不动昨天的重量了,歇一天明天再捏
#62 - 2021-5-27 20:16
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
啊啊啊啊啊!!!10圈!4km雾草!!!下个目标15圈!
#63 - 2021-5-30 20:11
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
本来想着今晚再来个突破,结果身体实在是难受。。慢跑6圈,溜达,慢跑2圈。
握力器左右各140来个
#64 - 2021-6-1 20:31
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
慢跑7圈。。今晚风真大,给我吹懵了(bgm38)
#65 - 2021-6-2 20:03
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
深蹲50×3。膝盖和老腰顶不住了(bgm38)
#66 - 2021-6-3 21:18
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
深蹲能拉伤腰背肌肉是我没想到的。。疼啊,shit。
最近握力器捏的也不少,手上开始起茧子了。。歇几天
#67 - 2021-6-8 20:06
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
最近事有点多。好吧,其实就是懒
深蹲50+50+50+51。
#68 - 2021-6-8 20:12
加油💪
#69 - 2021-6-10 20:06
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
刚下过雨,跑道上好多水坑,跑没几圈我的战靴就进水了(bgm38)
说件好玩的事。今下午室友和同学去打球,刚出去没半个小时,只听哗一下,天瞬间下起大雨,他们完全来不及跑回来,只能缩在屋檐下瑟瑟发抖,随后舍友让我帮忙拿6把伞过去,我趁机给他们拍了黑照(bgm93)(但我另一双鞋这么么湿了。。)希望随后几天不下雨,我就一双鞋了(bgm30)
#70 - 2021-6-10 20:25
(『一言以蔽之,就是「爱」!』)
呜呜呜,太励志了属于是。
#70-1 - 2021-6-10 20:42
芝麻零
加入这个小组你也可以的(传销脸
说话倒装,山东人吗?(bgm38)
#70-2 - 2021-6-10 20:59
夢回环℃
芝麻零 说: 加入这个小组你也可以的(传销脸说话倒装,山东人吗?
我绝对坚持不下来的(bgm38)
我懒(bgm38)
#71 - 2021-6-13 20:21
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
看了一下,去掉上次划水跑步,居然有十多天没跑了……报应来了……
慢跑4圈后肺巨难受……溜达后慢跑2圈(bgm38)
#72 - 2021-6-15 20:29
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
本来是不想出来的,可是20℃还有风的神仙晚上,找遍整个夏天都不一定能找着一个。
慢跑6圈。(刚起跑的瞬间,我感觉到我右腿膝盖里边扭了一下,但是不疼,就接着跑了……跑完后有一点难受……)休息会后去压腿,压完右腿换左腿时,右大腿突然抽了……祸不单行(bgm38)
#72-1 - 2021-6-15 20:38
风祺
膝盖如果有扭的感觉一定要慎重啊,血的教训
#72-2 - 2021-6-15 20:55
芝麻零
风祺 说: 膝盖如果有扭的感觉一定要慎重啊,血的教训
现在膝盖没啥感觉了,应该是没问题,谢谢关心
#72-3 - 2021-6-15 23:24
风祺
芝麻零 说: 现在膝盖没啥感觉了,应该是没问题,谢谢关心
慎重,先缓两天观察一下,我当时要是注意了就不至于现在这样了(bgm38)
#73 - 2021-6-17 19:38
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
下雨天好烦。。我的战靴又湿了(bgm118)
不过最近也没打算跑步,因为怕膝盖出问题。
刚刚我成功用右手捏动了握力器的最高强度,如果没标错的话是60kg(虽然捏完一下就捏不动了,但降一点强度左右手还能各来十个的。。再也不怕拧不开瓶盖了(bgm93)
#74 - 2021-6-20 20:27
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
作业ddl将至,最近只捏了握力器没跑步,今晚忙里偷闲(呸,你忙个毛啊,最近不还看了些武侠小说、动画、奥特曼……)跑个步。
慢跑5,溜达,慢跑1(这一圈开始时,看到有个人跑得不是很快的样子,就跟着他跑,结果我看错了,他跑挺快的……被带偏了一路(bgm38)
#75 - 2021-6-30 19:42
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
太久没跑了……下周才考完试,为了防止身体废掉,今晚稍微动动
深蹲50+50。
挑战握力器最大强度对我来说还是早了点……稍微拧松了几圈,能一口气捏20来个。
(今年的夏天简直是奇迹,好多天只有20℃出头,但只能窝在宿舍/教室学习……(bgm40)
#76 - 2021-7-2 20:08
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
慢跑4圈……
心率升得太快了,胃也不太行。。下周还要考4门……希望回家后能坚持运动吧(感觉希望不大
#77 - 2021-7-17 20:09
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
平板支撑1min30s
深蹲50
俯卧撑15+9+15
太热了不想出门的一天(bgm38)
#78 - 2021-7-18 02:50
(上世纪70年代的金属制品.)
加油(bgm67)
#78-1 - 2021-7-18 19:45
芝麻零
嗯嗯,多谢
#79 - 2021-7-18 19:47
(蒸菜和烤菜是上天送给(摸鱼)做菜人的礼物 ... ...)
波比跳16个。。(bgm38)在家里不敢跳太高怕吵到楼下,俯卧撑感觉左右用力不均衡,应该有比较大进步空间。。
#80 - 2021-8-16 05:10
(眩しいあなたがそこにいる)
怎么莫得了(bgm38)
#80-1 - 2021-8-16 06:23
芝麻零
因为太懒了没跑步,坚持下来的只有俯卧撑、深蹲、卷腹,开学后我再开个跑步楼(bgm39)