#1 - 2021-7-28 12:30
GlazyGalaxy (遇到困难，睡大觉)
rt，最近每晚都被失眠折磨到两三点
睡前一小时已经戒掉电子设备了，在床上看一小时纸质书，差不多有困意了就关灯睡觉，但是躺下不到两分钟，大脑就开始胡思乱想一些没有营养而且第二天早上就会忘记的东西，于是就一直保持在一种闭上眼睛但是毫无睡意的状态(bgm39)而我连续几个晚上都和这种状态厮斗到两三点(bgm38)
有尝试过睡前听音乐，结果是一样的，听音乐听到两三点才有昏昏沉沉的感觉(bgm38)是不是我选曲不太对

ps：生物钟是很正常的，高三的时候12点之前必定能睡着，前几周也能在11点左右睡着，这段时间有点失眠
#2 - 2021-7-28 12:31
小男孩 (无论何时何地，我们都头顶同一片天空。 ...)
手冲。
#2-1 - 2021-7-28 12:32
GlazyGalaxy
有试过，但是不能每晚都这样，对身体不好
#2-2 - 2021-7-28 12:34
小男孩
琉宇GlazyGalaxy 说: 有试过，但是不能每晚都这样，对身体不好
没事，我已经这样做五六年了。
#2-3 - 2021-7-28 12:35
Randog
小男孩 说: 没事，我已经这样做五六年了。
你也是金刚boy(bgm38)
#2-4 - 2021-7-28 15:39
小胡子养成计划
小男孩 说: 没事，我已经这样做五六年了。
你是要把我笑死吗
#2-5 - 2021-7-28 15:42
小胡子养成计划
小男孩 说: 没事，我已经这样做五六年了。
讲道理我上学的时候也这样，不冲一发睡不着，现在戒掉了，不然还是用肾过渡
#2-6 - 2021-7-28 16:14
小男孩
小胡子养成计划 说: 讲道理我上学的时候也这样，不冲一发睡不着，现在戒掉了，不然还是用肾过渡
对啊，我现在就是学生啊，以后说不定能戒掉呢？
#2-7 - 2021-7-28 20:15
Rくん
等你前列腺不行了就不这样想了(
#2-8 - 2021-7-28 21:34
invisible
+1
#2-9 - 2021-7-29 11:12
川水
Rくん 说: 等你前列腺不行了就不这样想了(
啥时候能不行啊，我也想少点烦恼。
#2-10 - 2021-7-29 11:15
Rくん
川水 说: 啥时候能不行啊，我也想少点烦恼。
别想了，前列腺行不行和有木有欲望是两回事。这么想知道你去泌尿科挂号做彩超啊(bgm39)
#3 - 2021-7-28 12:36
随喜 (愿你们在命运的旷野上不期而遇。)
也许是你不够累...
#3-1 - 2021-7-28 12:45
GlazyGalaxy
高考结束赋闲在家的废物准大学生是这样的
#3-2 - 2021-7-28 13:38
随喜
琉宇GlazyGalaxy 说: 高考结束赋闲在家的废物准大学生是这样的
准高三生默默留下了泪（
#3-3 - 2021-7-28 13:41
GlazyGalaxy
随喜 说: 准高三生默默留下了泪（
高三一班不会失眠，因为日常都是用脑过度的状态(bgm38)
但是高三一旦有一天失眠，那么这周都完蛋了(bgm41)
#4 - 2021-7-28 12:37
Jan30chen (有用的不会，会的都没用)
听高数
#5 - 2021-7-28 12:39
绯红の空 (ケ・セラ・セラ)
感觉你压力有些大
尝试从压力源头解决问题？
#5-1 - 2021-7-28 12:46
GlazyGalaxy
解决不了
治不了本所以来治标了(bgm38)
#5-2 - 2021-7-29 11:55
绯红の空
琉宇GlazyGalaxy 说: 解决不了
治不了本所以来治标了
运动/听音乐/阅读/和朋友/家人在一起/压马路都可以减轻身体对压力的反应，是最有效的缓解压力的方法。
相对地通过食物/网络/电子游戏/电视等刺激大脑分泌多巴胺的方式是人们最常认为有效但最不有效的方法。
下次压力大的时候可以试一下
希望能帮到你(bgm38)
#6 - 2021-7-28 12:40
oakpeter
耳塞，褪黑素软糖
#7 - 2021-7-28 12:43
小怪撒 (他们不是神啊)
床上仰卧起坐，累了就睡(bgm35)
#7-1 - 2021-7-28 12:46
GlazyGalaxy
会出汗(bgm38)
#7-2 - 2021-7-28 13:40
Nevermore
我试过，床单磨了个洞(bgm38)
#7-3 - 2021-7-28 20:05
宇宙巡警馒馒子 Svip⑨会员
Nevermore 说: 我试过，床单磨了个洞
是得多猛？
#7-4 - 2021-7-29 18:15
娇尸
伤腰椎，不建议
#8 - 2021-7-28 12:46
Konoha (小圣杯毕业，回归动漫生活)
只要熬夜到两三点就不失眠啦
#8-1 - 2021-7-29 13:01
十六晴☀
+1
#9 - 2021-7-28 12:51
ああ (159753)
你白天在做什么？
#10 - 2021-7-28 12:52
五月Satsuki (干啥啥不行，吃饭第一名-w-)
运动健身半小时以上消耗能量，然后洗澡，再喝牛奶提高血糖，睡觉戴眼罩。
#10-1 - 2021-7-29 04:08
asurada
运动+1
#11 - 2021-7-28 12:53
西洋膜术师 (All in all you are just another brick in the wall.)
每天熬夜到两三点（
#12 - 2021-7-28 13:20
冬目广明
睡前听播客
#13 - 2021-7-28 13:45
Nevermore (Make that money；Watch it burn)
想想搏击俱乐部怎么治失眠的，Bob！！
#14 - 2021-7-28 13:46
鲸落
看生词数多的纸质英文书
#15 - 2021-7-28 14:14
寂月空天 (LongingDriving)
个人的方法是一种想象，逐次进行（不知道算不算冥想）：
1.闭上眼睛，脑中完全勾画出自己的身体，想象自己躺在这里（保持放松舒展状态，尽量不要有某个部位有挤压的痛感，所以最好平躺而不是侧卧），可以想象自己的脑、手，尽量让意识和身体同步；
2.然后把意识集中在最远端，即脚趾尖，想象自己失去了大脚趾，不是遭受了什么暴力残酷对待，也没有任何痛感，仅仅是意识失去了大脚趾所在的区域，意识集中在切口（每次都是切口平齐）；
3.待上一步的意识稳定后，想象意识中失去了双脚掌，上述步骤重复，逐渐让思维从远端往头部回缩，每次回缩的长度适中，切口可以选择放在关节上，比如手臂和腿骨，可以分两次（可以先让脖子以下的身体消失，却保留双手，具体想象随意）

过程要稳定放松，不要急着把思维马上收缩到最近端，我一般会在想象的中途失去意识睡着，所以没有想象过意识彻底将身体虚化完毕后应该怎么做(bgm100)
（此方法是自己摸索出来的，对我非常有效，但对他人是否有帮助不得而知）
#15-1 - 2021-7-28 18:52
GlazyGalaxy
太玄乎了(bgm38)
我试试
#15-2 - 2021-7-29 16:37
Limu铃梦
好方法！！厉害厉害
平躺不会觉得肚子沉下去了很难受吗(bgm38)
#15-3 - 2021-7-29 18:45
寂月空天
Limu铃梦 说: 好方法！！厉害厉害
平躺不会觉得肚子沉下去了很难受吗
我平躺时腰腹方面几乎不会有压力，可能是太瘦了的缘故吧。。。（目前正在锐意增肌中）
#15-4 - 2021-7-30 23:27
Limu铃梦
寂月空天 说: 我平躺时腰腹方面几乎不会有压力，可能是太瘦了的缘故吧。。。（目前正在锐意增肌中）
什么？！还以为觉得压是因为自己瘦……看来是我已经在不知不觉中胖起来了吗！(bgm40)(bgm40)羡慕层主能坚持锻炼(bgm60)
#16 - 2021-7-28 14:18
Black Dog (跳动的世界里找你的频率)
把床整舒服点，白天给自己整累点，看集没啥主线的单元剧，然后戴上眼罩耳塞，一般这样倒头就能睡了。
#17 - 2021-7-28 14:39
Ttsuxx (Hello, t 4.0!)
要刻意控制自己的胡思乱想，一旦发现自己又在想了就警告自己不准想不准想。保持脑中的一种“空”的状态。也可以做漫游虚无空间的想象（这个方法对我小概率有用qwq 大部分情况下还是一不小心又想了很久，该怎么失眠就怎么失眠，到时间了自然就睡着了。
说起来这几天到十点钟就困了，想熬都熬不动(bgm41)
#17-1 - 2021-7-28 18:53
GlazyGalaxy
呜呜我也想到点就困(bgm38)
问题就在于完全没有办法阻止自己胡思乱想(bgm38)我的潜意识好像比我的理智更加强大
#17-2 - 2021-7-29 16:37
Limu铃梦
琉宇GlazyGalaxy 说: 呜呜我也想到点就困 问题就在于完全没有办法阻止自己胡思乱想 我的潜意识好像比我的理智更加强大
这就很那什么了。我现在一旦胡思乱想就自动犯困……尽管我还想继续想……
#18 - 2021-7-28 15:40
小胡子养成计划 (明天会更好)
每天一躺房间关灯玩手机半小时手机就砸脸了，不管几点，晚上7点还是晚上11点都这样，昨天吃晚饭准备洗澡，躺床上半小时手机砸脸了，然后起床洗澡
#19 - 2021-7-28 16:09
1ra
别看那种会让你胡思乱想的书。像我直接读两页课本，眼睛就睁不开了
要是真有能耐课本读通宵那也不亏
#20 - 2021-7-28 17:04
Komeiji💤 (病める時も健やかなる時も朝も昼も夜も夢も現もずっと)
听ASMR
听绘本
听别人数羊
读哲学
#20-1 - 2021-7-29 01:31
浮生若夢
黑格尔太难了…
#20-2 - 2021-7-29 10:55
Komeiji💤
浮生若梦 说: 黑格尔太难了…
所以才好睡啊(bgm38)
#21 - 2021-7-28 17:45
书记的新衣 (当你明白了这就是人生，你也只能大笑，然后什么也做不了。)
是不是白天起的晚了？如果我白天五六点就起床的话，晚上很早就会困的，基本躺下一会就睡着了。
只有在白天起的很晚的情况下，晚上才会比较难入睡
#21-1 - 2021-7-28 18:54
GlazyGalaxy
白天七点半起床，晚一分钟就会被骂(bgm38)
就是因为不能晚起所以寻求早睡的方案
#21-2 - 2021-7-28 20:39
书记的新衣
琉宇GlazyGalaxy 说: 白天七点半起床，晚一分钟就会被骂
就是因为不能晚起所以寻求早睡的方案
如果睡眠充足的话而且自己也不困的话，倒是不用睡那么早啦……不困别先别睡嘛哈哈
#22 - 2021-7-28 17:58
悲观的看客 (结构性番荒)
简单，多运动就行了。
#23 - 2021-7-28 18:00
rock1995 (人生五十年 如梦亦如幻 有生斯有死 壮士何所憾 ... ...)
我当年睡不着都是听会儿重金属就睡着了……
#23-1 - 2021-7-28 18:55
GlazyGalaxy
我听金属也会困(bgm38)
但是达不到能睡着的程度，过一会脑子又开始胡思乱想了(bgm38)
#23-2 - 2021-7-29 11:39
rock1995
琉宇GlazyGalaxy 说: 我听金属也会困
但是达不到能睡着的程度，过一会脑子又开始胡思乱想了
那你可以试试往自己太阳穴来一拳……我有个兄弟这么试过，挺有效的。就是劲儿大了可能致死
#23-3 - 2021-7-29 18:33
Ttsuxx
rock1995 说: 那你可以试试往自己太阳穴来一拳……我有个兄弟这么试过，挺有效的。就是劲儿大了可能致死
可能致死(bgm38)
#24 - 2021-7-28 18:44
花间一壶酒
我睡不着时就憋气，反复几次就睡着了(bgm39)
#25 - 2021-7-28 18:46
narukaze (娶妻当如白河萤)
归根结底是白天不够累
#26 - 2021-7-28 18:55
咕咕子❶ (✨️make bangumi great again✨️)
ASMR
#27 - 2021-7-28 19:02
t土U公司巨Q
读点论文
看外文专业书
来点数理逻辑
#28 - 2021-7-28 20:24
ykcop (真理がわれらを自由にする)
吃安眠药(bgm81)
#29 - 2021-7-28 20:45
𝕴𝖌𝖓𝖎𝖙𝖊
褪黑素效果挺好的，不过你都已经不玩电子设备了感觉可以再试下早起。
#30 - 2021-7-28 21:13
火虫一大 (風を抜き去って　届かせるこの思い)
熬夜到头自然而然就会昏睡过去了
忧虑想事躺着床上不由自主就睡了
疲劳运动洗澡后困意就不请自来了
无情阅读效率学习精神疲惫直接睡
听歌睡一时半会很难入睡的
#31 - 2021-7-28 21:32
花眠
吃药
吃了三天佐匹克隆了
#32 - 2021-7-28 21:39
噬元半只喵 (マジやばいくねww)
看点厕纸轻小说(bgm93)
#33 - 2021-7-28 22:08
Nihilum890 (今夜无眠)
我最近躺在💺上面，带着降噪耳机就睡着了。
#34 - 2021-7-28 23:36
阿喵0.1.5 (我是一只bug)
要是这样持续太久还是考虑就医吧 会让你吃一些安眠药和精神类药物
#35 - 2021-7-29 02:10
Siren (「変わらない人をたずね 道にまようよりも」)
睡前打开各类教学视频（类似课堂那种，看5min绝对安稳入睡(bgm38)
#36 - 2021-7-29 04:08
asurada (退网保平安)
大脑胡思乱想，可能是潜意识在意那些事情。
不妨试一下把这些想法写下来，有助于清空大脑。
#37 - 2021-7-29 12:18
没事了 (好累)
还是不累 出去做点运动倒头睡
#38 - 2021-7-29 13:01
十六晴☀ (梦想是成为JK)
放弃抵抗(bgm38)
#39 - 2021-7-29 17:20
Dusk_Raven (では、あなたは何故、ココにいるの？ ... ...)
高三刚毕业？可以预习一下高等数学
#39-1 - 2021-7-29 17:44
GlazyGalaxy
泻药，文科生，有数学ptsd，专门选了不学数学的专业，
#40 - 2021-7-29 18:34
jjbao (开摆)
听电子书 晚安故事
#41 - 2021-7-29 19:22
頂上ノ月🌙 (DD雷达搜寻中...?)
精力过剩
去操场跑几公里
#42 - 2021-7-29 20:53
intothemoon (What is mind?No matter.What is matter?Never mind.)
读轻小说 不要读那种剧情跌宕的 就读那种恋爱喜剧 越看越想睡觉