班谷米健康生活委员会 » 讨论
尝试记录下每日作息和饮食
#2 - 2024-4-11 09:16
火龙果汁
(低级趣味无罪)
#3 - 2024-4-11 09:16
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#3-1 - 2024-4-11 09:21
Cyan
多吃蛋白质 碳水有点多了
#3-2 - 2024-4-11 09:23
yuina
我是感觉自己蔬菜吃的太少了,不是挑食,是蔬菜太容易坏了,懒得总去超市,家里就没什么储备尤其是绿叶菜
#3-3 - 2024-4-11 09:53
Cyan
我自己的经验:蔬菜感觉需求量不如蛋白质大,微量元素和纤维都是够用就行。蛋白质一般吃不满,一般来说是每kg瘦体重吃1-0.6g(不增肌的话),可以简单算一下。碳水能保持你正常生活的状态就行(
#3-4 - 2024-4-11 11:59
yuina
但我不知道我吃的东西里面有多少g蛋白质
#3-5 - 2024-4-11 12:18
想成为太空垃圾
这作息饮食时间和我差不多完全一样..
#3-6 - 2024-4-11 12:20
火龙果汁
薄荷健康app
#3-7 - 2024-4-12 01:39
yuina
感谢,下载来看看
#4 - 2024-4-11 09:20
Cyan
(没时间思考)
#5 - 2024-4-11 09:29
高三电波台
(精神不错啊,是不是发生了什么好事啦?)
#6 - 2024-4-12 01:37
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#6-1 - 2024-4-12 07:58
降龙十八掌
怎么早饭不吃,午饭又吃那么多啊
#6-2 - 2024-4-12 08:07
yuina
早饭不吃确实是我的坏习惯中午是因为吃的是自助餐,种类多,其实每样都只有一点点
#7 - 2024-4-12 07:52
nisemono
(私のツッコミは仕事です(w (吐槽ing)
#7-1 - 2024-4-12 20:04
yuina
唉别骂了,因为睡得晚导致白天会困,白天睡了晚上更睡不着,恶性循环...在努力调整了
#8 - 2024-4-12 08:42
顶级炼铜术士
(一个萌豚)
#8-1 - 2024-4-12 20:04
yuina
买了面包,明天一定吃
#8-2 - 2024-4-12 20:23
jim
我已经三年不吃早餐了
#8-3 - 2024-4-15 19:43
禾芝
其实我有点怀疑,比如上面三年不吃的,或许已经适应了,导致身体反而不会在早上分泌额外物质。
#9 - 2024-4-12 20:03
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#9-1 - 2024-4-12 20:30
火龙果汁
为什么你们不用上班
#9-2 - 2024-4-12 20:36
Sawarin🎐
为什么你们不用上班
#9-3 - 2024-4-14 07:52
krgykzt
羡慕食堂有菠菜和金针菇这种中式蔬菜的
#9-4 - 2024-4-14 07:53
yuina
超市买的,欧美食堂肯定没有啦
#10 - 2024-4-14 01:50
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#11 - 2024-4-14 04:36
Lucius Chthollius Aeneae
(Here lies one whose name was writ in water.)
#11-1 - 2024-4-15 04:44
yuina
听起来挺有意思的,记下了~
#11-2 - 2024-4-15 10:26
[已注销]
这本书我通读完了,总结就是:每天吃不同颜色的食物,一周内不吃重复的食物
#11-3 - 2024-4-15 10:45
yuina
这个对于我这种独居的人还挺难的呀,买一个菜经常吃两三顿
#11-4 - 2024-4-15 10:51
[已注销]
那你看了做不到也没大用,
#11-5 - 2024-5-3 09:01
沐如岚
支持,顺便推荐一本营养学会的《中国居民膳食指南》,算是就权威的角度(辅加以夯实的统计数据支撑)提供了一种实践范式。
#12 - 2024-4-14 08:11
禁止左转
(互联网时代前的经还要继续念吗?)
#13 - 2024-4-15 02:16
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#14 - 2024-4-15 19:03
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#14-1 - 2024-4-15 19:45
禾芝
形成规律是长时间的是捏。对于我来说,注重饮食堪比思想钢印。
#15 - 2024-4-16 20:39
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#16 - 2024-4-17 23:14
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#16-1 - 2024-4-17 23:17
Kdo
如果要运动就要加大食量 不然跑跑就寄了
#16-2 - 2024-4-19 01:25
yuina
目前运动量还比较小,感觉问题不大,之后会按照强度逐渐调整
#17 - 2024-4-19 01:25
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#17-1 - 2024-4-19 10:07
禁止左转
夜间运动可能影响睡眠质量,注意控制运动量
#17-2 - 2024-4-19 10:54
yuina
我是下午五点多运动的,还好啦,而且运动量不大
#18 - 2024-4-20 01:54
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#19 - 2024-4-21 01:23
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#20 - 2024-4-21 01:43
哆啦A萌
(No one but U)
#21 - 2024-4-22 03:08
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#22 - 2024-4-22 23:13
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#23 - 2024-4-23 23:06
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#24 - 2024-4-24 23:22
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#25 - 2024-4-26 04:45
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#26 - 2024-4-26 08:31
景曜东隅☀
(上古竞于道德,中世逐于智谋,当今争于气力)
#26-1 - 2024-4-27 00:18
yuina
可能太多年没吃过了,早上不会饿,11点到12点才会饿
#27 - 2024-4-27 00:20
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#28 - 2024-4-28 03:28
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#29 - 2024-4-29 03:16
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#30 - 2024-4-30 02:43
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#31 - 2024-5-1 05:12
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)
#32 - 2024-5-1 05:43
absurd
(休息一下,吃點炸雞漢堡吧)
#33 - 2024-5-2 13:57
yuina
(奇迹和魔法都是存在的)