ダンベル何キロ持てる？

ep.1 筋トレやってみる?

时长:00:23:40 / 首播:2019-07-03
脚本：志茂文彦　
絵コンテ・演出：山﨑みつえ　
作画監督：工藤裕加/瀧原美樹　

高校二年生の紗倉ひびきは、ある日ダイエットのため一念発起。近所のスポーツクラブ、シルバーマンジムの見学に訪れる。だがそこは、プロの格闘家やアスリートが通う超ハイレベルのガチなトレーニングジムだった。果たしてひびきのダイエットは成功するのか。そして行く手には、どんなトレーニングが待ち受けているのか？！

吐槽箱 86

#1 - 2019-7-3 22:26
丶Stanlee (就是个看动画的)
还以为是那种打着擦边球卖福利的片子，没想到是迫真健身片
哪种器具对应锻炼身体哪个位置都说得有条有理的，虽然本肥宅看完也不会去健身房就是了（

石川pro一如既往的令人生草
天酱你怎么又配这种痴女角色....
#2 - 2019-7-3 22:50
屿.
原来我看的是十分健全的动画(bgm38)
#3 - 2019-7-3 22:56
記録用 (２４歳、学生です。)
这是这种东西来的？
#4 - 2019-7-3 23:30
醉卧流觞～ (自认为的老年人)
本格健身番(bgm39)
#5 - 2019-7-3 23:37
由崎司厨♂ (初恋和青梅竹马，我认为是最强的设定。-青山刚昌)
真正的健身！
#6 - 2019-7-3 23:41
A.one (https://bgm.tv/subject/467354)
蛋白啫喱还真是90千卡  

减脂要做有氧  你们做的这无氧只会增肌(bgm39)

深蹲我一组16个  能做一集动画的时间(bgm37)
#6-1 - 2019-7-4 14:42
haveatry
每组间隔多长时间 b38，你的腿第二天不用了吗（迫真疑问
#6-2 - 2019-7-4 15:08
A.one
haveatry 说: 每组间隔多长时间 b38，你的腿第二天不用了吗（迫真疑问
没具体算 习惯了以后就好  我每天200卷腹  维持很多年了 不搞都不能安心睡觉 不过这个是无氧
有氧就是运动和休息不断交替 不让肌肉觉得酸或者累  只要酸就是无氧  第二天会肌肉痛的应该都是无氧
#6-3 - 2019-7-4 15:13
haveatry
A.one 说: 没具体算 习惯了以后就好  我每天200卷腹  维持很多年了 不搞都不能安心睡觉 不过这个是无氧
有氧就是运动和休息不断交替 不让肌肉觉得酸或者累 &...
长期锻炼 tql

原来习惯了就好，我以后试试.jpg
#6-4 - 2019-7-4 15:14
Rくん
A.one 说: 没具体算 习惯了以后就好  我每天200卷腹  维持很多年了 不搞都不能安心睡觉 不过这个是无氧
有氧就是运动和休息不断交替 不让肌肉觉得酸或者累 &...
腹部要怎样做才能有氧呢？划船机？(bgm38)
#6-5 - 2019-7-4 15:16
A.one
haveatry 说: 长期锻炼 tql

原来习惯了就好，我以后试试.jpg
可以搜搜视频 凌云健身 四分钟深蹲 照着做挺有效的 自重训练也不需要器具 主要还是要养成习惯
#6-6 - 2019-7-4 15:22
A.one
Rくん 说: 腹部要怎样做才能有氧呢？划船机？
你要练腹肌的话就无氧 (bgm39)

有氧减脂是全身性的 不存在减某个特定部位的方法
所以所谓的肚子要减下去只能减全身的脂
无氧倒是会增强一些代谢 这个应该也是对减脂有一点帮助的
#6-7 - 2019-7-4 15:28
Rくん
A.one 说: 你要练腹肌的话就无氧

有氧减脂是全身性的 不存在减某个特定部位的方法
所以所谓的肚子要减下去只能减全身的脂
无氧倒是会增强一些代谢 这个应该也是对减脂有一点帮助的
我就是控制饮食+保持（不多的）日活动量，就看见体重缓慢下降。
果然减脂和健身没啥关系(bgm39)
#6-8 - 2019-7-4 23:22
月火
A.one 说: 你要练腹肌的话就无氧

有氧减脂是全身性的 不存在减某个特定部位的方法
所以所谓的肚子要减下去只能减全身的脂
无氧倒是会增强一些代谢 这个应该也是对减脂有一点帮助的
我也在练腹肌，现在练了两星期
觉得明明练的量很多，可是第二天总是没酸痛
不知道要练多久才有6块腹肌...
#6-9 - 2019-7-5 16:48
A.one
月火 说: 我也在练腹肌，现在练了两星期
觉得明明练的量很多，可是第二天总是没酸痛
不知道要练多久才有6块腹肌...
体脂率太高的话肌肉再强也看不出来的...
如果要看得出明显的腹肌 还是得做有氧减脂(bgm39)
#6-10 - 2019-7-6 20:16
Collice
一组没做到30个以上我差不多毫无感觉(bgm38)
成天骑车还是很有用
#7 - 2019-7-4 00:12
Q (QAQ)
看到这个黑长直，我就想到一个声优，松来未佑，如果还在，绝对是她
#7-1 - 2019-7-4 00:44
秋山蓝白
要是还在，欢乐还可以更多QAQ
#8 - 2019-7-4 01:26
总得做点什么
跟动画锻炼有不小的差距，但也还行吧，毕竟这种题材的少。学学锻炼方法也好
#9 - 2019-7-4 05:14
Ubisoft
这阿库娅的声线太出戏了...
其实如果按照动画人设这个身材比例代入现实来看的话，女主这个身材正好，再变瘦反而不好看。最多把小腹部的赘肉减掉就好了。
#10 - 2019-7-4 06:38
Hentyclopedia (Information doesn't harm)
女主肉肉的有什么不好(bgm38)
不常锻炼腿的人练完深蹲下楼梯简直是飘起来的感觉
#11 - 2019-7-4 07:39
牛马
朱军，我喜欢响这种微胖的肉肉身材。
#12 - 2019-7-4 10:27
呱呱喵
好康，我爱了
#13 - 2019-7-4 12:08
疯子小邱 (一切源自波动)
石川君略鬼畜(bgm38)就女主比较正常(bgm38)能感受到微微的色气，我好了(bgm38)
#14 - 2019-7-4 12:32
小笠原ユリ (希望治安官大教育家屠魔勇者阴阳师拱火孤儿消停点 ... ...)
(bgm38)(bgm38)(bgm38)为什么你的肌肉像是p上去的啊！
#15 - 2019-7-4 12:52
山药 (你说的正确，但不真实。)
本来想来看这东西养眼睛，结果看到男主真是辣眼睛 。。。。
#16 - 2019-7-4 13:24
jostar (爱看动画的friends！)
ed有一段像macho man
#17 - 2019-7-4 13:38
金刚可怜 (无可救药的百合豚)
色气度好高，很适合山崎桑发挥。
#18 - 2019-7-4 13:48
฿฿㍿
为森么会想到津田隆利(bgm101)
#19 - 2019-7-4 14:38
haveatry (早安芥菜荠菜谷氨酸钠汤)
锻炼这么久都看不出肌肉，其实我也想 ao 这样(bgm38)

小姐姐快点教我秘诀！！
#20 - 2019-7-4 15:13
Black_tea (mEtAyAyYEaye sphaela/.)
真的是健身片啊，还能学习姿势(bgm39)
#21 - 2019-7-4 18:13
影约 (不只用眼睛，更用脑袋看动画。)
(bgm24)边看边跟着做，蛮好的
#22 - 2019-7-4 18:14
大家最爱的川☆川
太色了(bgm38)
#23 - 2019-7-4 18:33
川水 (Anime is a gag, and so are its dilettantes.)
看着这群体脂10%以下的健美先生做着连我一半重量都没有的自重训练，还吐气爆筋……真的尬出天际。动画在还原的现实的方面，还是应该精细一点。
#23-1 - 2019-7-5 08:09
lhb5883-吹冈王♛⑩
有可能是比赛前 作维持性训练
#23-2 - 2019-7-5 08:23
川水
lhb5883-污?王VIP⑩ 说: 有可能是比赛前 作维持性训练
那也太轻了，几乎相当于空挥。
#23-3 - 2019-7-5 10:58
lhb5883-吹冈王♛⑩
川水 说: 那也太轻了，几乎相当于空挥。
健美比赛的时候都是无器械的啊
#23-4 - 2019-7-5 11:15
川水
lhb5883-污?王VIP⑩ 说: 健美比赛的时候都是无器械的啊
……比赛是比赛，赛前训练是赛前训练。赛前把训练强度降到那么低，跟没去练没区别，比赛的时候肯定玩完。
#23-5 - 2019-7-13 21:44
锐ちゃん
受伤退坑前我只能卧推85磅，负重蹲起135....
#24 - 2019-7-4 20:31
十三月来爱
看完动画又燃起了健身魂。不过门口健身房半年前被拆了，不然又会剁手办卡去了。
#25 - 2019-7-4 21:10
锐ちゃん (啊~我可真是个变态啊~)
把我笑死了好沙雕，黑长直的肌肉性癖+表情包笑死了。

好多里番的台词，声优是用配H的声线配的吧，笑死我了。

够沙雕，不愧是你。追了
#26 - 2019-7-4 21:21
T.D.P. (狼の咆哮!!)
真壁政宗+蛇食梦子+埼玉老师，齐聚一堂。
PS：我在做健腹轮+游泳。
#27 - 2019-7-4 21:47
ziper
上课回答问题的时候老师在讲尤利安？？？
日本高中历史会学这么细的知识吗？这算是宗教史内容了吧
#27-1 - 2019-7-5 08:10
lhb5883-吹冈王♛⑩
罗马历史在世界史上还是很重要的啊
#27-2 - 2019-7-5 10:09
ziper
lhb5883-污?王VIP⑩ 说: 罗马历史在世界史上还是很重要的啊
但这也太细了吧，罗马史讲讲共和国帝国讲讲凯撒屋大维讲讲君士坦丁不就完了，这都在讲叛教者了。日本课本会有这么多内容吗。
#27-3 - 2019-7-5 10:57
lhb5883-吹冈王♛⑩
ziper 说: 但这也太细了吧，罗马史讲讲共和国帝国讲讲凯撒屋大维讲讲君士坦丁不就完了，这都在讲叛教者了。日本课本会有这么多内容吗。
东西分裂也很重要啊
#28 - 2019-7-4 22:16
upsuper
去了三年的健身房，看这片还是有点感触的……

首先我跟女主的想法差不多，不为练出肌肉，主要想控制体重（当然控制住了）。

健身房里锻炼的确实是以健美爱好者为主的，有很多肌肉男……

介绍的卧推和深蹲确实都是健身房最常见的训练项目之一，我有多次训练计划有这两个项目，这两个项目也有许多变种。

由于不为练出肌肉，所以实际上有一点佛系，很长时间都不太追求负重增加，所以卧推我印象中还没有黑长直的那个负重，真是丢人……

这两位的头发都那么长，感觉按动画里的做法会比较困难。那样的负重深蹲杠铃会压头发，另外女主的双马尾是如何躺平做卧推的也很迷……这都是我亲身经历的麻烦……健身房里的女性似乎大多绑马尾或者至少会把头发扎起来，但马尾要如何躺平我可能应该再观察一下……
#29 - 2019-7-4 23:14
月火 (誰か散らせ 僕がここに居たという証も ...)
上个月第一次举铁
酸了两晚(bgm38)
现在也在继续一拳超人训练(bgm38)

一边仰卧起坐一边看B part达成(bgm38)

不过还没上过gym
#30 - 2019-7-4 23:16
00
fitness boxing打开
每日15分钟打卡
fitness boxing关闭

减肥什么，不存在的(bgm38)
#31 - 2019-7-4 23:17
00
话说女主的声优没怎么听说过耶，第一反应桐乃？
#31-1 - 2019-7-5 20:12
月火
以为竹达彩奈+1
#32 - 2019-7-4 23:51
绯红の空 (ケ・セラ・セラ)
没去过健身房，自己做俯卧撑，胳膊最粗的时候比我妈小腿还粗。
#33 - 2019-7-5 00:19
333D (云上有晴天)
本来以为看福利，意外地有趣哈哈哈哈哈。
#34 - 2019-7-5 02:38
Deli
55,4kg太重还行(bgm38)有点想哭
这个番这得是要命，让我在想去健身房和不想去健身房之间动摇
收紧大腿和屁股的肌肉，这个就很有魅力啊……
#35 - 2019-7-5 08:11
lhb5883-吹冈王♛⑩ (BGMのTrinitas<=>婊冈妈<=>补冈妈<=>拜冈妈 三位一体 ...)
佛系游泳路过
#36 - 2019-7-5 14:05
小七海嫁给我 (你向着名为绝望的希望展露微笑)
作者是不是对肥胖这个词有什么误解
女主很标准的体重呀(bgm38)
#36-1 - 2019-7-5 20:22
川水
体脂35%绝对是发福的小肉球，女主好看完全靠天生丽质，肉都匀称的长在该长的地方。
#36-2 - 2019-7-6 13:43
小七海嫁给我
川水 说: 体脂35%绝对是发福的小肉球，女主好看完全靠天生丽质，肉都匀称的长在该长的地方。
这样说吧，以女主的身高体重三围，体脂率35%本来就是个不可能的事情。除去这个明显有问题的体脂率，剩下的数据怎么算都算不出女主是个胖子
#36-3 - 2019-7-6 14:24
川水
小七海嫁给我 说: 这样说吧，以女主的身高体重三围，体脂率35%本来就是个不可能的事情。除去这个明显有问题的体脂率，剩下的数据怎么算都算不出女主是个胖子
胖子和好身材还是不一样的，跟旁边的黑社会大小姐比比就很明显了，女主的体型胖一圈。抛开体脂率，女主想瘦一点，瘦肚子瘦腿，还是挺合理的。
#37 - 2019-7-5 14:18
Despoiler (孩子岂能当大汗)
这op和ed都迷之魔性+精神污染
讲座其实没啥问题 大二上体育课讲过这些但我早忘光了(bgm38)
还有能不能不要把在健身房的大老爷们画得这么像罪袋(bgm38)

要看福利 我记得梅麻吕有一部这个题材的(bgm38)
#37-1 - 2019-7-5 15:43
神罚
唐突梅麻吕.....补个编号 RJ217784
#38 - 2019-7-5 15:41
若荼泱 (迷子でもいい、迷子でも進め。)
动工还是很稳的。
#39 - 2019-7-5 17:49
亚城木梦叶 (明明是想靠近 却孤单的黎明)
(bgm38)有没有无修版 手动花鸡
#40 - 2019-7-5 20:35
Killy (～∧o∧o@∧o@∧o～∧o∧o-∧o～∧o∧o@∧o@∧o～∧o∧o-∧o)
没想到是24分钟的，真是意外用心。
#41 - 2019-7-5 22:05
橘花 梨樹 (少女心 大叔脸)
雨宫天就应该往卖骚方向走嘛
#42 - 2019-7-6 23:03
lovelive (DD头子/监控室老大爷)
nice body（
我永远喜欢雨宮天
#43 - 2019-7-7 17:59
柠柚橙子 (认真生活)
我是半年卧推40公斤的菜鸡，这番真不错(bgm38)
#44 - 2019-7-8 14:19
110辅导班
其实160 55多公斤是标准体重
#45 - 2019-7-9 04:55
Rein.
感觉比漫画有意思诶，而且制作挺不错，漫画有点看不进去
#46 - 2019-7-9 19:17
[蜡烛]
科普健身时的姿势 还有食物都标卡路里有点(bgm38) 让我想健身就是好动漫
#47 - 2019-7-9 19:35
Chirin
每天卡路里都吃不够的情何以堪 (bgm38)
#48 - 2019-7-13 21:41
布爷爷 (套路没有关系，带来诗意的从来细节和超细节 ... ... ... ...)
童颜巨肌
#49 - 2019-7-17 18:39
高达酱 (真·绅士)
我爱色图(bgm38)
#50 - 2019-7-20 04:32
wakaka
看得我浑身冒汗，弃了，抱歉。
#51 - 2019-7-21 22:14
padorax (戯言なんだよ)
想健身了(bgm24)
#52 - 2019-7-22 21:00
wyghthy
照着深蹲完之后一股便意……
#53 - 2019-7-26 13:29
Matsuri
深蹲，拉背
#54 - 2019-7-31 10:18
哈哈哈哈123567 (niconiconi)
深蹲！
#55 - 2019-8-2 22:24
愛の騎士duke (无法触及因而耀眼，贪得无厌而又毫不眷恋 ... ... ... . ...)
暑期档原作党之N，麻麻你要相信我是在学习正经的健身姿势！
为了让人更好地对着枯燥的知识下饭，本质贼正经的健身科普(心虚)，顺应时代潮流的下饭精美外衣！
男主街雄更是魔性，后面我不看街雄爆衣就浑身难受，什么叫恶心帅(物理)hhh，超黑科技塑身衣hhh
雨宫天在我心中的“成见”已经是根深蒂固了，请继续谢谢啊hhh
教练我想健——额，健身还是算了吧继续吃吃吃玩玩玩躺躺躺，现充组加油啊
想起上周日久违去打篮球，肌肉酸疼折腾了快三天才缓过气
深蹲。。。这一看到这恶魔一般的字眼就脑壳疼
#56 - 2019-9-19 19:52
凡付真遠
这身材，爱了（指黑长直）
#57 - 2019-9-20 15:15
随随便便 (只是一个看动画片的)
经费挺足的
#58 - 2019-10-3 17:19
鈴宮華緋 [团长大人] (成为世界第一)
噢！原来我是天选之子 (bgm38)
#59 - 2020-1-12 14:27
锤子镰刀在召唤 (Everybody loves somebody.)
吓===
#60 - 2020-6-10 00:24
红鲱咸鱼
本来OP觉得挺有病的(bgm38)结果正篇更有病
话说教练这个身体，如果没看这番的话我绝对会以为是P出来的图……
#61 - 2022-3-12 22:36
不知名的某 (我确实都不知道自己遇见的是些什么人。 ... ... ... ...)
看到一半就跟着做起来了，然后做到一半就放弃坐下了......
#62 - 2023-7-8 20:17
沢近愛理 (有趣即是正义―—《有顶天家族》)
超级筋肉人开始了