【ZZ】笑美教你锻炼

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介于BGM里的各位死宅的英文水平都不错，所以图片就不翻译了。
每天的量：

热身部分：


然后是4CH上各种死宅同好准备的帮助训练用的音乐(某些地方需要翻墙！)：
Week 1:
www.mediafire.com/?nwlh0dz1h6wwexd
Week 2:
www.mediafire.com/?wggrjh5tftww5gb
www.mediafire.com/?skado636594v5u9
Week 3:
www.mediafire.com/?rfwjln11m752d74
www.mediafire.com/?ry5edz15a7pctgx
www.mediafire.com/?qaohdg7i6epb8yl
www.mediafire.com/?r8bb5d2qyuxe99m
Week 4:
www.mediafire.com/?7ka6k8pldn3e331
www.mediafire.com/?7m1x6wjc9cutrvh
www.mediafire.com/?cct9yyx8f1fnudx
Week 5
www.mediafire.com/?up76yl4u2oeeaq3
www.mediafire.com/?j7w6cv4zy13yl2b

115的等我过段时间上传吧。