- 本篇
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1.腕立て腹筋!ばっちこーい!! / 俯卧撑和仰卧起坐!预备 开始!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-10-12 / 讨论:+24 -
2.もっと腕立て!バストアップなんだから!! / 多做俯卧撑!能提升胸围啦!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-10-19 / 讨论:+27 -
3.背筋スクワット!目指せ大和撫子ですわ!! / 背部拉伸!目标是大和抚子!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-10-26 / 讨论:+21 -
4.邪神降臨(ヨガ)舞踏!闇よ、我を導き給へ!! / 邪神降临(瑜伽)舞蹈!黑暗啊 给予吾指引吧!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-11-02 / 讨论:+23 -
5.レッツ・ダンシング!汗をかいてキラリキラ!! / let's dancing!飒爽流汗吧!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-11-09 / 讨论:+29 -
6.キック&ツイスト!いっぱい頑張るですぅ!! / 踢腿&转腰! 好好努力!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-11-16 / 讨论:+24 -
7.ハードに腕立てスクワット!負けないもん!! / 高难度俯卧撑深蹲!我不会输给你的!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-11-23 / 讨论:+18 -
8.モア・ダンシング!笑顔で美デトックス!! / 继续跳舞吧!用笑容来净化美丽!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-11-30 / 讨论:+17 -
9.伸び伸びストレッチ!魅惑のプールサイド!! / 伸展体操!魅惑的游泳池畔!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-12-07 / 讨论:+26 -
10.Let’s Go スポーツジム!楽しくエクササイズ‼ / 让我们去健身房吧!愉快地锻炼!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-12-14 / 讨论:+21 -
11.ゆったり太極拳!体幹、鍛えるんだから‼ / 不紧不慢太极拳!能有效锻炼身体!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-12-21 / 讨论:+9 -
12.ばいたる☆エクササイズ!もっと笑顔!! / 来跳健身操!更多欢笑!!
时长:00:04:00 / 首播:2015-12-28 / 讨论:+19 - 特别篇
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SP1.
时长:06:07 / / 讨论:+0 -
SP2.
时长:04:48 / / 讨论:+0 -
SP3.
时长:05:04 / / 讨论:+0 -
SP4.
时长:05:17 / / 讨论:+0 -
SP5.
时长:05:17 / / 讨论:+0